被忽视的损牙小事！爱护牙齿，请少做以下15件事！
2015-12-03 MedSci MedSci原创
如果你经常刷牙、洁牙、少吃吃糖果，你可能会认为你的口腔卫生状况很好。先别急着高兴，日常生活中许多看似无害的习惯会损害你的牙齿，侵蚀牙釉质，导致蛀牙。加利福尼亚牙医Alex Sharifian认为牙釉质非常坚固，但也有很多物质可以损坏它。爱护你的牙齿，请尽量少做以下15件事！
如果你经常刷牙、洁牙、少吃吃糖果，你可能会认为你的口腔卫生状况很好。先别急着高兴，日常生活中许多看似无害的习惯会损害你的牙齿，侵蚀牙釉质，导致蛀牙。加利福尼亚牙医Alex Sharifian认为牙釉质非常坚固，但也有很多物质可以损坏它。爱护你的牙齿，请尽量少做以下15件事！
1. 吃冰
吃冰可以很容易地损害牙齿。牙医Jonathan Schwartz说吃冰和咀嚼石头类似，虽然牙齿都被身体中最坚硬的物质覆盖，但牙齿承受不起这种压力。
2. 喝瓶装纯净水
饮用加有氟气的自来水是对牙齿最好的日常保护来。氟化物可使牙齿更坚固，促进牙齿再矿化，修复轻微腐烂。大多数瓶装纯净水不含氟化物或只含很少。如果你很喜欢喝瓶装纯净水，建议使用含氟漱口水冲洗口腔，使用自来水冲泡咖啡、茶和其他饮料。
3. 喝运动饮料
运动饮料中酸性成分、糖和化学添加剂可以侵蚀牙釉质，造成口腔细菌污染。相比苏打水，摄入过量的运动饮料可能使口腔健康变得更糟”。如果你喜欢喝可乐，不要一整天都在喝。
4. 用牙齿当开口器
用牙齿当开瓶器，撕下销售标签或撕开塑料袋会使牙齿开裂或断裂，甚至会导致下颌骨歪斜，可导致慢性下颌疼痛。必要时应当使用剪刀或小刀，而不是牙齿。
5. 吃高糖食物后不漱口
面包、 面条和饼干等食品很快就在口腔中变成糖。糖分可促使口腔中的细菌生长，口腔中的细菌反过来会把糖分转化成酸性成分，腐蚀牙釉质，造成蛀牙。吃富含糖分或淀粉的食物后要尽早漱口，
6．乱放牙刷
不要把自己的牙刷和他人的牙刷放在一起，这样很容易沾染上他人口腔里的细菌。试着把你的牙刷放在单独的口杯里，出门在外使用一次性牙刷，以抑制细菌生长。
7. 使用漱口水后不清洗口腔
漱口水可以清洁口腔，把刷完牙后残留的细菌杀死，但是漱口水中含有酒精，酒精挥发会使口腔干燥，牙齿受损。
有害的细菌能在干燥环境中茁壮成长。所以使用含有酒精的漱口水后要记得用清水再清洁一遍口腔。
8. 嚼爆米花
一般一大杯爆米花中总会有那么几个是没有充分膨胀的很硬的爆米花，很难咀嚼，对于牙齿来说很坚硬，而一般这时候人们都在看电影或者在游乐场，不经意间就会咬碎牙釉质。
9. 吃完酸性食物后立刻刷牙
通常饭后可以立刻刷牙，但吃过高酸性食物之后却不可以立即刷牙，高酸性食物包括酒、 咖啡、 汽水、 柑橘类水果或果汁。吃完水果冰沙这样的食物，牙釉质会暂时变脆弱，所以应该等待大约 45 分钟后再刷牙，等待唾液稀释酸性成分，也可以用水冲洗，否则牙刷会对磨损软化的牙釉质。
10．不坚持刷牙
一天工作结束后通常都很 ，以致没有精力去刷牙，所剩下的精力都用来睡觉。刷牙必须全天坚持，晚上更要好好保护。
11．不习惯使用口香糖
含糖泡泡糖显然对牙齿不好，但咀嚼无糖口香糖可能改善口腔健康。唾液是身体的第一道防御，所以任何可以增加唾液分泌的办法，尤其是在一顿饭之后，都可以有助于保护牙齿。唾液中含有许多重要的化学物质，有助于自然恢复牙釉质。在饭后咀嚼木糖醇口香糖可以除去口臭，防止蛀牙。木糖醇是一种从植物中提取的天然甜味剂，可以防止细菌粘附在牙齿上，已被证明可以减少口腔中的有害细菌。
12. 喝红酒时不用凡士林保护牙齿
红酒 (还有茶和咖啡) 中的酸性物质可以软化牙釉质，尤其是如果在嘴里品尝它们，它们可以使牙齿变黄变黑。单宁甚至可以渗入到牙釉质细小的凹槽中，造成粘粘的表面，沾上引起龋齿的细菌。凡士林可以充当牙齿和液体之间的保护，会让牙齿充满光泽。
13. 刷牙太用力
太用力刷牙会使牙龈变得敏感。正确的方法是使用柔软的牙刷，适度用力。
14. 嘴里含糖果
在嘴里转来转去的黏乎乎的糖果和甜点比如棒棒糖、 硬糖、 牛奶糖都是牙科医生建议不要食用的。很多人也嚼其他东西包括咳嗽滴剂和柠檬，也可以产生蛀牙。柠檬酸性度很高，可以腐蚀牙釉质。平时可以喝柠檬水，把它们挤在水里喝，但是喝完后不要立刻刷牙。
15. 忽视定期牙科检查
牙医建议每六个月清洁一次牙齿，但很多人忽视牙齿定期保洁，从而导致更大的问题。小问题不及时处理，会转变成大问题，以致于需要花费更多的时间和金钱来补救。
原文出处：
15 Things That Dentists Never Ever Do. Yahoo Health. November 30, 2015.
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