太极真的可以抗衰老吗？
2015-09-25 MedSci MedSci原创
最近，发表于英国Sports Medicine杂志上的研究显示，打太极拳对于衰老相关的四类慢性疾病——癌症、心衰、骨关节炎和慢性阻塞性肺病（COPD）患者有积极影响，包括身体和生理方面的影响。太极有助于改善心衰患者的行走能力，增加心衰和COPD患者股四头肌力量，减轻骨关节炎患者的疼痛和硬度。另外，对心衰和COPD患者的生活质量和抑郁也有所改善。我们知道，太极拳运动动作柔缓，可以提高身体力量、姿势和
最近，发表于英国Sports Medicine杂志上的研究显示，打太极拳对于衰老相关的四类慢性疾病——癌症、心衰、骨关节炎和慢性阻塞性肺病（COPD）患者有积极影响，包括身体和生理方面的影响。太极有助于改善心衰患者的行走能力，增加心衰和COPD患者股四头肌力量，减轻骨关节炎患者的疼痛和僵硬程度。另外，对心衰和COPD患者的生活质量和抑郁也有所改善。
我们知道，太极拳运动动作柔缓，可以提高身体力量、姿势和平衡力，已经成为一种流行的运动方式，特别在中年人和老年人群中。关于太极对疾病的影响的研究也有很多。
本文是一项系统性回顾分析，来自英国哥伦比亚大学和加拿大多伦多大学研究人员分析了四种文献数据库（截至2014年12月）中有关太极对四类慢性疾病患者的影响。对研究质量进行了评估，对不同疾病的临床症状表现及预后结果进行了汇总。
共有33项研究符合纳入标准，24个独立试验。有关癌症、心衰和COPD的研究分别为5个，骨关节炎研究9个。并对所有关于骨关节炎的研究结果及其它疾病中的4个研究结果进行了荟萃分析。
分析结果表明，太极可以显著增加心衰和COPD患者的膝关节伸展力量，减轻了骨关节炎患者的疼痛和僵硬。并且还潜在改善心衰和COPD患者抑郁的心情及提高生活质量。研究人员得出结论，太极适合患有各种慢性疾病的人。
总的来说，系统回顾是一个高质量的研究设计。然而，回顾分析的质量取决于纳入研究的质量。回顾中的24个临床试验有很大的不同，大部分的结果都是基于一些小型的研究。而且研究人群都是高度可变的，包括患慢性病的类型及程度、太极的类型、干预的持续时间、个人锻炼的频率和持续时间等。
另外，研究的样本量也不同，最小的只有11个研究对象。所以，这项回顾性分析本身还是存在很多局限性的。
根据研究者的分析结果，太极或许对四类慢性疾病患者有益，但是否适合于其它慢性疾病患者并不能下定论。
无论怎样，保持积极的、必要的运动在任何年龄段都是有益的，甚至对于那些患有慢性病的人。如果你发现太极能带来愉悦，提高身体与心灵的幸福度，就是好的。相反，如果你觉得太极并不适合，你可以尝试其它的运动方式。
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#太极#
50
中肯
117
相比较普通的运动而已，太极拳更强调动静结合，应该是一种，非常良好的锻炼方式既起到锻炼作用，同时，加上冥想还能够，稳定情绪。
80
应该可以
138