“智能机姿势”导致颈椎脊柱问题

11月20日讯 人类的解剖学特点是直立状态，然而在现代生活中，我们中大多数人都处于埋头的姿势太久，理由只有一个，那便是——我们正在目不转睛的盯着智能手机屏幕。

每天人们都要花费2-4小时的时间使用手机发邮件或者信息，在这个时间当中颈部的弯曲处于非自然状态。算下来，每年颈椎弯曲的时间要长达700—1400小时，于是，这一社会媒介产物直接导致“智能机姿势”的流行。

根据来自纽约脊柱外科与康复医学部门的Kenneth Hansraj博士认为，成年人的头颅处于垂直体位时重量为10至12磅，然而，由于重力牵拉的影响人们低头时对颈部的牵拉力度会更重，甚至是几倍的重量。该结论已在《国际外科学技术》杂志发表。

他的研究发现，当人的头颅下倾60度的时候能够获得较好的阅读效果，而此时对双肩上部脊柱的压力大约60磅。这一重量甚至超过了一位7岁男孩的体重。

作者在他的研究中写到，“当头部处于任何角度的下倾角度时，脊柱受压力度显著提升。当脊柱失去自然曲线的时候，会增加脊柱的受压程度。这些压力会导致脊柱的早期磨损、肌肉撕裂和手术风险可能性。”

当然，它可不仅仅会导致你步履阑珊的样子突然令别人大跌眼镜。而且，哪怕头部倾斜只有15度，都会对脊柱有着27磅的压力;如果是30度的倾斜，就有40磅的压力;如果是45度倾斜，压力就会增加到49磅。

改变姿势就可善待颈背，已不是什么秘密。根据研究者的结论，“良好的姿势定义为耳朵与肩膀对齐，或者对肩胛骨对齐，称为‘天使之翼’。”

“在正确的对齐方式下，脊柱压迫消失了。”他们在论文中如此写道，“这是有益于脊柱的最有效姿势。”

直立并不仅仅是让人看起来更精神，更重要的是利于健康。其它一些研究发现，良好的姿势提升体内的睾酮和血清素水平，降低应激激素皮质醇的水平。良好的姿势与人格特性密切相关，诸如对风险的耐受程度、抗压程度等等。

端坐不良的人们常常伴有精神和情绪的亚健康。研究者将不良姿势定义为“头部前倾的同时肩膀呈圆拱形。”

不良姿势也会引发一些医疗问题，包括头痛和其它类精神疾病、忧郁、便秘以及心脏相关性疾病。至少，经常性持续低头的姿势可引起慢性头痛。

这也是为何Hansraj认为，人们意识到自身的智能机姿势尤为重要。

原始出处：

OMG, you're texting your way to back pain

Have YOU got text neck? How hunching over your phone puts 60lbs of extra pressure on the spine